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Comunicación Asertiva en pareja: Cómo prevenir malentendidos y conflictos.

¿Por qué nos comunicamos tan mal, si nos queremos tanto?


Cuando pensamos en una relación amorosa, nos viene a la mente la imagen de dos personas que se quieren profundamente, que compartir momentos, sueños y alegrías.


Pero, paradójicamente, también pueden ser dos personas que, a veces, se sienten frustradas por la falta de entendimiento y la comunicación que parece irremediablemente fallida.


¿Por qué nos comunicamos tan mal, si nos queremos tanto? Esta es una pregunta muy frecuente en la consulta privada y en este artículo quiero darte varias luces de como construir una comunicación asertiva en pareja.


El Deseo de Conexión Profunda.


Es un hecho innegable; el deseo de conexión profunda y amor genuino está presente en todas las relaciones de pareja.


Queremos que nuestra pareja nos comprenda, nos apoye y comparta nuestras alegrías y penas. Pero, a menudo, nos encontramos atascados en un ciclo de malentendidos, desacuerdos y, en ocasiones, palabras hirientes.


¿Por qué nos comunicamos tan mal, si nos queremos tanto?


La respuesta a esta pregunta radica en la complejidad de la comunicación humana. Aunque el amor es un sentimiento puro y poderoso, la comunicación es una habilidad que todos debemos aprender y perfeccionar.


Imagina la comunicación como un puente que conecta dos islas: tu mundo y el de tu pareja. Este puente debe ser sólido, claro y seguro para que la comunicación fluya sin obstáculos.


Sin embargo, a menudo, ese puente se ve afectado por desafíos que dificultan la conexión.


Durante toda mi carrera es escuchado cientos de parejas con problemas de comunicación y he recopilado a las 10 razones más frecuentes por las que falla la comunicación.


Te dejo 10 razones por que la comunicación falla en las parejas.


1. Razón: Quieren insistir en querer tener la razón y en que la otra persona está equivocada. Muchos juegan a tener la razón en vez de ser felices.

2. Negación: Insisten en que no están enfadados, dolidos o tristes cuando realmente sí lo están.


3. Culpa: Culpan a la otra persona de que haya surgido el problema. Recuerda que en todo lo que te pasa eres responsable.


4. Víctima: Juegan a ser la víctima, pobre de mí.


5. Humillación: Insinúan que la otra persona es un fracasado porque él o ella no hace “nunca” o hace “siempre” determinadas cosas.


6. Ponerse a la defensiva: No admiten haber hecho algo mal ni reconoce algún defecto.


7. Agresividad pasiva: Hacen gestos de desaprobación, se van o se callan. Pueden abandonar la habitación precipitadamente o dar portazos.


8. Autoinculpación: Es cuando se atribuye la culpa de algo de forma excesiva, incluso cuando no tiene una responsabilidad significativa en el asunto o cuando las circunstancias están fuera de su control, para evitar confrontar la situación, cargando emocionalmente, para luego estallar. Sarcasmo: Sus palabras o su tono de voz transmiten tensión u hostilidad y no lo reconocen abiertamente.


9. Contra ataque: En lugar de reconocer cómo se siente la otra persona, usted responde a su crítica criticándola.


10. Ponerse a la defensiva: No admiten haber hecho algo mal ni reconoce algún defecto.


¿Con cuáles de estas razones te identificas?


¿Cuáles son las trampas más frecuentes en la comunicación en pareja?


Las Expectativas.


Cuando asumimos que nuestra pareja sabe lo que queremos o necesitamos sin comunicarlo claramente, estamos construyendo una barrera en la comunicación. Las expectativas a menudo llevan a malentendidos y decepciones.


La Falta de Escucha Activa.


Escuchar no es lo mismo que oír. La escucha activa implica prestar atención completa a lo que dice tu pareja, sin interrupciones ni juicios. Muchas veces, estamos más preocupados por lo que diremos sobre lo que se está conversando, que olvidamos, escuchas y comprender lo que está expresando nuestra pareja.


El Miedo a la Vulnerabilidad.


La comunicación efectiva a menudo requiere abrir nuestro corazón y ser vulnerables. El miedo al rechazo o al juicio puede llevarnos a ocultar nuestros verdaderos sentimientos, creando una brecha en la conexión emocional.


La Interpretación Errónea.


Cada uno de nosotros lleva consigo una historia, experiencias pasadas y filtros de percepción. A menudo, interpretamos las palabras y acciones de nuestra pareja a través de nuestros propios filtros, lo que puede llevar a malentendidos.


La buena noticia es que la comunicación se puede mejorar


La comunicación es una habilidad que se puede aprender y mejorar con el tiempo. No importa cuántos malentendidos hayan ocurrido en el pasado, siempre existe la posibilidad de cambiar y crecer juntos.


Aquí hay algunos pasos clave para mejorar la comunicación en tu relación:


1. Escuchar Activamente


La escucha activa significa prestar atención completa a lo que tu pareja está diciendo sin interrumpir ni planear tu respuesta mientras habla. Escuchar con empatía y comprensión es fundamental para una comunicación efectiva.


2. Comunicar de Manera Clara


Evita expresiones ambiguas. Sé claro y directo en tus comunicaciones, y asegúrate de que tu pareja comprenda tus pensamientos y sentimientos.


3. Practicar la Empatía


Intenta ver las cosas desde el punto de vista de tu pareja. La empatía es la clave para comprender y validar los sentimientos del otro.


4. Abordar los Problemas con Calma


Evita discutir en medio del enojo o la frustración. Si sientes que la conversación se está calentando, toma un descanso y vuelve a ella más tarde cuando ambos estén más tranquilos.


5. Aprender de los Errores Pasados


Reflexiona sobre patrones de comunicación pasados ​​y aprende de ellos. Reconocer y trabajar en mejorar las áreas problemáticas es un paso hacia adelante.


6. Buscar Ayuda Profesional


En ocasiones, puede ser útil buscar la guía de un terapeuta o coach de parejas. Ellos pueden proporcionar herramientas y estrategias específicas para abordar los desafíos de comunicación.



El Poder de la Comunicación Transformadora en pareja.


Cuando las parejas trabajan juntas para mejorar su comunicación, pueden experimentar una transformación increíble en su relación. La comunicación efectiva no solo previene malentendidos, sino que también fortalece la conexión emocional, aumenta la intimidad y crea un ambiente de apoyo mutuo.


3 ejercicios prácticos que puedes realizar durante la semana y empezar a construir una comunicación asertiva en pareja.


Noche de Comunicación:

Dedica una noche a la semana como su nombre lo indica, apaguen los dispositivos electrónicos y siéntense en un lugar tranquilo, cada uno tiene la oportunidad de hablar y el otro escucha atentamente sin interrumpir.


Pueden hablar sobre sus emociones, inquietudes, logros o simplemente cómo se sienten en ese momento. El objetivo es crear un espacio seguro para expresarse libremente y fomentar la empatía.


Juego de Palabras Clave:


  • Escoge un tema o situación en la que a veces surgen malentendidos o conflictos.

  • Cada uno elige una palabra clave que represente su estado emocional o necesidades en ese momento.

  • Cuando surja la conversación, si alguno de ustedes se siente emocionalmente abrumado o necesita expresar algo importante, simplemente mencione su palabra clave.

  • Detengan la conversación actual y den espacio para que esa persona hable y sea escuchada.


Este juego ayuda a evitar que las emociones se acumulen ya abordar los problemas de manera oportuna, lo que puede reducir los conflictos y mejorar la comprensión.


Diario de Apreciación:


Cada día, ambos escriben una breve nota o mensaje apreciando algo que su pareja hizo o una cualidad que admiran en ella. Comparten estas notas al final del día. Esto crea un ambiente positivo y fomenta el reconocimiento y la gratitud en la relación.


Recuerda que la comunicación asertiva en pareja, es un proceso continuo, y estas actividades pueden ayudar a fortalecerla. La clave es escuchar con empatía, expresarse de manera abierta y ser respetuoso con los pensamientos y sentimientos de tu pareja.

Tu relación merece una comunicación poderosa.


Entonces, la próxima vez que te preguntes, ¿por qué nos comunicamos mal si nos queremos tanto? La respuesta es simple: porque no estamos utilizando herramientas para comunicarnos efectivamente.


Recuerda que la comunicación es una habilidad, que puedes aprender y que se perfecciona con el tiempo y la práctica. No te rindas en tu búsqueda de una comunicación poderosa y amorosa. Tu relación y tu amor merecen el esfuerzo.


No siempre la falta de comunicación es una señal de falta de amor, sino una oportunidad de fortalecer y enriquecer tu relación.

¿Lista para el Próximo Paso?


 

*Los contenidos de Aventura Interior se redactan solo para fines informativos y educativos. No sustituyen el diagnóstico, el consejo o el tratamiento de un profesional. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza.


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